こんにちは、ユリです！⁡
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⁡今までたくさんのダイエットをしてきた私ですが、今は食事制限やキツい筋トレをしなくても薄ら腹筋が出現してきました！⁡
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⁡普段やっている事は、正しい姿勢でインナーマッスルを使えるように、外ハリの筋肉をとにかく解すこと！！！⁡
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⁡具体的には⁡…⁡
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①足首のストレッチ＆ふくらはぎを圧迫してむくみ取り
②ボールを使ってスネの外ハリをグリグリ解す
③筋膜ローラーを使って太ももの外ハリにアプローチ⁡⁡
④脚の付け根伸ばし⁡⁡
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⁡動画参照。
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私のように⁡脚の立ち軸が外に広がっており、幼少期からのO脚があるような、脚の外ハリ族は⬆上記のストレッチおすすめです🙆🏻
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⁡ドライヤーや歯磨きの最中にながらでやると長続きします🪥✨
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下半身の⁡外ハリがほぐれれば、下半身と上半身が連動しやすくなります。⁡
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⁡あとは日常生活でとにかく中心軸を意識してインナーマッスルを使う‼️⁡⁡
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⁡そうすると、立ってるだけで腹筋めっちゃ使います。お尻の筋肉もめっちゃ使います。
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元々の筋力やなりたい身体の理想像によって、筋トレが必要な場合ももちろんあります☝️⁡
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⁡でも、体幹を使えて中心にキュッと集まる身体の使い方は共通して美しいし、身体の不調も絶対に減ります！！！⁡⁡
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⁡内側！⁡
⁡とにかく内側を意識！！！⁡⁡
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サロンの中では、⁡お客様に合ったストレッチやエクササイズをお伝えしています！⁡
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月に1回のサロンケアだけでなく、できるだけ毎日自分の身体と向き合う事が大切🙌⁡
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⁡その日の疲れは、その日のうちに〜🤸‍♂️🤸‍♂️⁡
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薄着の季節が近づいてきて、自分のやる気スイッチを押しやすい時です‼️⁡
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⁡無理なく続けられる習慣を継続しましょ〜🎶⁡

ユリ