こんにちは、ユリです！

気がつけば、７月まであと2週間を切りましたね(°_°)

そう、夏が来ます！！！

薄着になり、露出の増える季節です。

な！の！で！

１ヶ月間、私と一緒にエクササイズしましょう♪

(期間は６月１９日～７月１８日)

suiの公式インスタグラムにて

フォロワーさんと一緒に

簡単にできる3つのエクササイズを作ってみました！

(アカウント： @su1yur1)

お悩み部位が人それぞれ違うので

1.二の腕エクササイズ 3つ

2.お腹エクササイズ 3つ

3.脚エクササイズ 3つ

それぞれ公開しています！

全部やってもいいですし、一部位だけやって頂いても構いません！

１ヶ月間という期間

今までやっていなかった事を習慣化するのは

どんな小さな事でも結構難しいんです。

なので！！

この1ヶ月エクササイズプログラムが

三日坊主にならないように・・・

1.みんなとやる！

2.「正しい」より「楽しい」事をする！

3.やる時間・場所を固定する！

という決め事をしてみました。

1.は私が毎日ストーリーで、ゆるっと「エクササイズやったよ」報告するので、一緒に頑張ってくれた方は、ストーリーに「いいね！」してくれると励みになります♪

2.「正しい」より「楽しい」というのは、今回はエクササイズをやっている時のフォームを重要視せず、とにかく音楽に乗って「楽しく」続ける事を大事にしています。

多少形が崩れていても、普段やっていない運動を１ヶ月間していれば、絶対に身体は変わります！キツくて辞めちゃうのが、1番もったいない！

なので回数も決めていません。好きな曲が1曲流れてる間、どうぞ楽しんで自由にエクササイズして下さい！

3.やる時間や場所を固定する。これ、習慣化で1番大切だそうです。(何かの本で見た笑)ミス三日坊主の私が、歯磨きやドライヤーの時間に何年もストレッチを続けていられるのは、「習慣に習慣を重ねている」からだと思います。

なので、今回のエクササイズは「朝イチのコップ一杯の水」の今ある習慣に「大好きな曲に乗せてエクササイズ」を新たな習慣を重ねたいと思います！

朝に息の上がる運動をすると、1日の代謝があがるのでオススメです！

大好きな1曲から始まる1日！

レッツエクササイズで美ボディを手に入れましょ～♪

ユリ

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