こんにちは、ユリです！

美しさは、生活習慣で作られる👩✨

ダイエットに一発逆転はない🙅🏻‍♀️

日頃の小さな習慣が未来のあなたを変える☝

誰でも無理なく続けられる事をまとめてみました♪

ぜひ、日頃の生活に取り入れてみて下さい🥰

↓↓↓

【 ダイエットの基本 】

☆水は1日2L
簡単&手軽な最強美容習慣!

☆消費カロリー摂取カロリー
この原則なくして成功なし!

☆食事
【ま】 豆(納豆・ナッツ類)
【ご】ゴマ
【わ】 わかめ(海藻)
【や】 野菜
【さ】 魚
【し】 椎茸(きのこ)
【い】 芋類

☆運動
【ラジオ体操×ウォーキング】

手軽&続けやすさが習慣化の秘訣♪
目の前に階段があったら登る! それだけ!

☆睡眠
7～9時間睡眠の人に比べ、4時間以下の 睡眠の人は肥満率が73%も高い!!

☆血流
冷えは万病のもと。 ⁡
⁡温かい女性は美しい。⁡
⁡ 熱エネルギーは血液で運ばれる。⁡
⁡入浴・マッサージで巡る身体へ!

☆自己理解
大好きなものや習慣になっている事をいきなりゼロにしない。⁡
⁡ 徐々に減らしたり、違うものに置き換える事から始めよう!

☆お菓子のストックはNG
食欲は人間の本能! それに砂糖には中毒性がある!

だからお菓子の誘惑に勝てないのはあなたのせいじゃない。

その誘惑に負けない為に、 家にはお菓子のストックを置かない。 ⁡
⁡⁡
⁡身体や脳が糖分を欲しているその時に買って、 しっかりと味わって食べる!

☆出来ることから、コツコツと。⁡
無理なく続けられる習慣を身につけましょう♪

ユリ⁡
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